足のむくみ改善には半身浴が効果的仕事で一日中歩き回ると、ふくらはぎがパンパンになってしまいます。

 

たまに、マッサージにいきますが、金銭的には毎日はできません。

 

そこで、足のむくみが効果的にリーズナブルに改善されるのが半身浴です。

 

特に夏はシャワーだけで済ませる方も多いですが、半身浴は体への負担も少なく、ぜひおススメする方法です。

 

半身浴はおなかから下の部分が漬かるようにします。

 

湯温はぬるめの40度以下にして、少なくとも30分以上は入ってください。

 

上半身がお湯の外に出ているため、血液の循環は下半身に集中します。

 

これによって、足のむくみを改善する血行やリンパの流れがよくなります。

 

湿布もいいですが、効果は一時的です。

 

半身浴をすると、次の日には足元が軽くなった感じで、かなり違ってきます。むくみが気になります私が、足のむくみが気になるときは、足が冷えているときです。

 

とても冷え性なので、夏のエアコンでも冷えてしまい、1年中むくみで困っています。

 

ふくらはぎがむくむのは、病気の可能性もあると言われていますが、

 

私の場合は、ずっとむくんでいるわけではなくて、朝には1度戻るので家でむくみ解消をしています。

 

 

 

一番よくやるのが、足のマッサージです。

 

まず、膝の上あたりから足の付け根に向かってなでるようにさすります。

 

次に、足首から膝に向かってまた、なでるようにさすると、

 

足が、温まってきてむくみが良くなる気がします。

 

 

 

そして、ふくらはぎの筋肉が弱まると血液の循環が悪くなり、

 

むくみやすくなると聞いたので、つま先立ちなどでふくらはぎを鍛えています。